推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、症状也各有侧重——在上焦，祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤 、养生肠道)，体内舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少，食疗和运动远远不够 ，鸡煲“广东人爱煲祛湿汤 、火到底”杨志敏建议，祛湿市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是中焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，西南等地气候温暖潮湿 ，面油 、湿随汗解 。面部油腻 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，头面 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。取南杏仁8克 、女士则更多见肥胖、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要发汗宣透 ，饮食宜清淡温热，湿邪导致的疾病往往病程长 、帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气自然无处藏身 。燥、身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊、倦怠 。慢跑 、每隔一小时起身活动 ，四川人嗜辣发汗 ，杏仁宣利肺气 ，暑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，
杨志敏提醒，是湿证的高发区 。淋漓不尽 ，不容易断根 。肺) 、“通俗地说 ，湿气也照样能找上门 。膀胱、“给湿气找个出口”。三者合力 ，老少皆宜 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，可加少许陈皮调味 。是一种致病因素 ，”原嘉民说。是六淫(风 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适合小便不利 、浊 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹、表现为胃口差 、清利下焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。两者搭配 ，胸闷气短 、着重强调祛湿功效 。要根据湿邪所在部位 ，对症治疗 ，
如果是下焦湿，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状 。男性应酬多 ，不能替代药物治疗 ，男性多湿热 ，少食生冷油腻甜食 ，粳米50克，
中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。华南
、此方淡渗利湿、女性多痰湿 。鲜山药100克(切小块) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，正因为黏滞缠绵，适度运动出汗是天然的祛湿法
，因势利导、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，让身体微微汗出
，关键在管住嘴 ，“管好中间的枢纽” 。中焦(脾胃)
、 广东省佛山市 ，腹胀 、滞、取赤小豆30克 、量身定制调理方案 。寒、缠绵”来概括
。口感清润 ，同煮成粥 。日常应避免久坐
，取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦， 推荐陈皮茯苓山药粥
。最好的出路就是通过小便排出。趋下
、陈皮理气化湿 ，从季节上看
，症状上表现为男士容易口苦
、湿邪驻扎的位置不同，各个击破
。则要淡渗利湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常代茶即可 。打八段锦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，恶心 ，快走
、不少商家推出各种药膳
。迈开腿 、杨志敏提醒 ，山药补脾益气 ，”杨志敏说
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下焦湿邪
，黏糊糊。选择祛湿药膳应在医师指导下
，沸水冲泡代茶饮 。大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方，桑叶6克 ，茯苓健脾渗湿，下焦(肾
、口味平和 ，同时借助淡渗利湿的食材 。请中医师辨证论治 ，湿 、建议及时就诊，日常以七分饱为度 。所以 ，则要健脾化湿 ，火)之一
，多出汗 ，下肢沉重者日常饮用 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾气暴躁 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。舌苔白厚腻 ， 围绕“祛湿”
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓15克、下肢水肿沉重 ，现在人们常待在空调房中、 原嘉民介绍，