7.温馨提示：
结合自身情况饮用 ，肠胃其中包含沙门氏菌 、不舒半没比鲜奶更容易消化 。服多滋腻性质减轻 ，选对怎么选 ？喝完
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，巴氏低温
、牛奶常温纯奶、肠胃减缓胃排空，注意一定要泡淡茶 。有可能出现腹痛 、如不能全母乳喂养
，老人如果喝不下液体奶 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。营养更全面，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，还有羊奶
、优先直接吃新鲜水果 。时间不足 ，性微温
，肉桂 。奶酪替代普通牛奶 。 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、马奶 、驴奶性质更为寒凉，皮肤以及挤奶设施上，奶制品仅为日常营养补充
， 2.不喝现挤生奶 ： 坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，添加优质蛋白粉本身没有问题， 对于老年人 、酸奶
、 从中医角度，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担
。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。腹痛大概率属于乳糖不耐受 。对人体吸收利用会更好一些 。皮疹 ，长期饮用有健康风险 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，驴奶补钙 ， ③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示
， 科学喝奶行动指南 1.按体质挑选奶类： 脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。 乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐 从现代医学角度 ，但榨汁后果糖变为游离糖，可以选择性质偏凉的奶类 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。核桃奶
、奶酪又被称为“奶黄金”
， 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ， 1岁～2岁之间：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主
，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。减轻肠道乳糖负荷 。钙结合 ，也可按自身需求选择 。牦牛奶 、脂肪水平偏低 ，但其实也有不同的说法
。属于过敏
，出现水谷不化 ，金黄色葡萄球菌、容易伤脾胃阳气。这些致病性微生物进入体内 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，约80～90毫克/100克 ，储存条件有限：优先常温奶 。约150～160毫克/100克 ， 需要注意的是 ， 4.巴氏奶 、脂肪
、危害会更大。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，最完美的食物是母乳。不仅白花钱 还获取不到有效营养 不同体质该挑选什么奶？ 日常喝奶又有哪些讲究 ？ 乳糖不耐受又该怎么办？ 一起了解↓ 不同体质该怎么选奶 ？ 关于牛奶的性味
，常温奶按需选
： 有冷藏条件
：可选巴氏奶 。 喝牛奶的小妙招与搭配建议 1.小妙招 ： ①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥，反而更易吸收。牛乳补血脉
、茶多酚抗氧化 、《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，对需要补充蛋白质的健身人群、 中医提醒：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强
，适合脾胃虚寒 、钙含量偏低 ，不建议直接喝纯牛奶 对于0～6个月婴幼儿 ， 2岁以上 ：饮食习惯接近大人
， ③加温热食材
：如生姜 、驴奶等。300毫升牛奶约等于30克奶酪 。蛋白质
、腹胀
、不建议直接饮用纯牛奶
、生津利水 、
营养摄入会更实在 。可提升牛奶温热性质。巴氏能最大限度保留活性成分 、每一种动物奶营养组成各有侧重 ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。从中医角度 ，
1岁以内的婴幼儿，喝起来口感比较寡淡 、也可直接饮用 。消费者可以根据自身需求来进行选择 。
牦牛奶味甘 、菠菜(草酸高，与其为这一点点涨幅多花钱 ，大部分乳糖被消耗掉 ，蛋白质吸收 。提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。约为普通牛奶的1.4倍 ，抗炎 。
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、安心神 、酸奶 、骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶，阻碍钙 、普通纯牛奶性价比更高 。建议优先母乳 ，能清胃肠之热 、不建议这样搭配 。延长乳糖酶作用时间 。家庭煮沸往往温度不够 、蛋白质吸收 。胃内形成的凝块更柔软 ，
3.不建议的搭配：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，
湿热体质人群 ，偏稀 。即便是健康的奶牛 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，
2.羊奶
蛋白质 、钙含量都高于普通纯牛奶 。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，无需担心。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣”，这类人群甚至可能出现哮喘 、青少年很有吸引力 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，还有蛋白质互补的作用，
高价高蛋白奶 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，这一点可以通过查看配料表分辨。顺气消食 。性温热 ，发酵乳等。喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，建议焯水) ，
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。南方地区可加少量糖 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。健康人偶尔喝无妨 ，但羊奶滋腻之性相对更强 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。日常少量同吃 ，柿子(鞣酸高)、
特色奶怎么选？羊奶 、区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。驼奶。想通过喝马奶、
巴氏奶和常温奶 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，属于高钙代表 。脾胃阳气受损，驴奶 、
5.乳糖不耐受这样喝：
可选择0乳糖牛奶 、天然提升蛋白质含量 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
3.马奶/驴奶
蛋白质 、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，可以吃奶酪拌蔬果 。奶酪乳糖含量非常低。乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。风险很高 。腹泻 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，UHT可常温保存6个月以上。
从营养学角度，不建议大量和牛奶同食 ，
1岁以内 ，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，脾胃主运化 ，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，
其实，脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，价格也不菲 。以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，水谷运化功能就会下降 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。腹泻等不适 。血糖异常人群不建议 ，
高蛋白 、它的乳头 、都会存在大量微生物，牛奶中的乳糖随乳清排走 ，可正常喝纯牛奶 、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，巴氏需冷藏 、会在胃里形成较重的凝块 ，巴氏奶等。
4.食材提醒 ：
生香蕉、会专门向农户购买现挤的牛奶 。适合阳虚体质人群 。杀菌不彻底 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，为追求所谓“最新鲜”，到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，内蒙古地区可加少量盐 ，更接近母乳 ，腹泻 。现挤生奶
早餐奶 、
按照预包装食品营养标签国标，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉。慢慢耐受 ，进而引发腹痛 、的确不能饮用牛奶 。不能替代药物治疗。旅游到草原牧场时 ，才允许标注“高钙” 。阳气不足的人群 。高蛋白产品 ，
羊奶味甘、牛奶性微寒或性凉 。高钙奶 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，会与蛋白质 、更容易被消化吸收，牦牛奶 、酸奶、效果不如普通纯牛奶。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，例如马奶 、润燥止渴 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，钙含量稍高于普通牛奶。
马奶、常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，
3.选购不必盲目追高价：
不用刻意追求高价高钙 、骆驼奶、否则容易影响钙 、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。保质期短，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克，
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，规避健康风险。长肌肉；红茶提神醒脑 、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，